Как для профилактики варикоза, так и для его лечения полезно делать гимнастику для ног. Это поможет снять тяжесть в ногах, нормализовать кровообращение, устранить застой венозной крови. Особенно полезна эта гимнастика тем, у кого сидячая или стоячая работа, беременным женщинам.

Скачать в формате Word

• Сидя на стуле, прижав ноги друг к другу, поставить на носки, затем на пятки (15 – 20 раз)
• Оперевшись двумя руками на спинку стула, подниматься на «цыпочки», опускаясь затем на пятки (15 – 20 раз)
• Оперевшись двумя руками о стену (на высоте плеч), попеременно становитесь на носочки, затем на пятки (20 раз)
• На вдохе поднять руки вверх и встать на носки. На выдохе расслабиться (20 раз)
• Сидя на стуле, движение стопами в разные стороны – вверх, вниз, вправо, влево (15 – 20 раз)
• Вставание на «цыпочки» обеими ногами одновременно (15 – 20 раз)

Перейти в раздел Здоровье